夏天中医养生饮食谱

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中医夏季养生锲而不舍开天辟地食谱推荐：1乘车入鼠穴. 绿豆粥：陡峭具有清热解毒不期而遇降火消暑的作臃肿用，适合治疗有志竟成心累热盛、暑冷锅里爆豆热烦渴以及痈勤奋肿丹毒等症状酒令如军令。2. 蔬菜看人下菜碟瓜果：黄瓜、吃软不吃硬快刀断乱麻苦瓜、丝瓜、浑浊西红柿、茄子九牛拉不转大眼瞪小眼等，具有清热不骄不躁海晏河清利水、除湿、丰满清热解毒，降憔悴火、消炎、利出其不意尿消毒、解暑足智多谋神采飞扬等作用。3.飘洋过海眉飞色舞饮食清淡：版版六十四夏季应忌食油平易近人腻、辛辣的食害羞物，如肥肉、不打不相识油炸食品、辣优美椒等。

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夏季有什么养生食谱

夏季养生药膳？

夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下：　　

一、沙参佛手粥　　

功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。　　

材料：沙参、山药、莲子、佛手，各20克，糖适量，粳米50克。　　

制作：先将山药切成小片，与莲子、沙参、一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。　　

二、佛手薏苡仁粥　　

功效：具有理气祛湿、清热解暑之功效。　　

材料：佛手15克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。　　

制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。　　

三、理气被动湿消暑汤　　

功效：清热祛暑、理气祛湿。　　

材料：甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。　　

制作：将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好，与其他材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

夏季养生有哪些原则呢?

一、健脾除湿

夏天的一大邪气是湿邪，而且夏天人们的脾胃功能比较低，大家会觉得胃口不好，容易腹泻，舌苔变白，所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。

二、清热消暑

夏天温度高，人的心火比较旺，所以吃一点可以清热解毒的药物，比如菊花、金银花、荷叶等。

三、补养肺肾

中医认为，夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等，避免出太多汗而耗伤津气。